Qué hay de nuevo: cómo mantenerse cómodo durante el aislamiento

Si, al igual que nosotros, ustedes se encuentran trabajando desde casa por el momento, habrán notado publicaciones de consejos en redes sociales en las últimas semanas.  ¿Trabajando desde casa? Deberías mantener una rutina estricta.  Mantener la productividad.  Elevar la moral haciendo tu vida laboral tan sofisticada e inteligente como era algunas lunas atrás, cuando orgullosamente te metías en un sudoroso metro durante 47 minutos antes de pasar todas tus preciadas horas del día en una oficina. 

Por supuesto que debes haber fallado en algunos aspectos de este desafío.  El área que ahora llamas tu oficina (la mesa de centro, talvez, o el parche de cemento afuera de tu casa, lo que un agente inmobiliario generosamente llamó un “jardín”) debe estar llena con empaques vacíos de papalinas.  ¿Quién habría pensado que refaccionar era un pasatiempo en el cuál podrías mejorar?  En lugar de un escritorio adecuado, tu computadora está encaramada en una torre de libros, en un vano intento de detener el ataque de la ciática.  Y ahora ves tareas insignificantes, como sacar la basura, como brillantes joyas de oportunidad en un horario diario de monotonía. 

A pesar de todo esto, existen muchas posibilidades de que todavía te estés vistiendo como un ser humano con empleo.  Es la cosa más fácil del mundo: despertar y vestirse, como si todavía tuvieras una ocupación normal.  Puede darte un estímulo psicológico, después de todo.  Y en un mundo de Zoom, WebEx, Google Hangouts y todo tipo de aplicaciones que permiten a tus colegas invadir tu espacio personal y ver qué partes de tu personalidad cuelgan en tus paredes a través de cámaras portátiles incorporadas, es muy posible que sea algo necesario.  Incluso si te has vuelto apenas sensible en cuarentena, probablemente sea mejor que no le digas a tu jefe que ahora tienes escorbuto y que ya no distingues las cosas reales.

Pero hay otra manera. Un camino de verdadera devoción. Apaga tu cámara. Pretende que no funciona o que infringe la ley de privacidad de la información. Llenate de papalinas. Cierra tus puertas. Ahora, es tiempo de disfrutar verdaderamente el aislamiento en casa impuesto por el gobierno. No volverás a tener esta oportunidad. Olvídate de los "pantalones", "cinturones" y "camisas". ¿Qué es eso? No tienen valor en una economía donde el papel higiénico, las consolas de juegos y los alimentos no perecederos son dorados. Este es el momento de ponerse pantalones deportivos, suéteres acogedores y calcetines cómodos. Literal y figurativamente.

Artículo por Mr. Porter

10 consejos de organización aprobados por Marie Kondo para trabajar desde casa

Te compartimos este artículo de The Thirty que puede ser muy útil en estos tiempos de crisis. 

Ya sea que ya tengas establecida tu rutina de trabajo desde casa o que todavía estés tratando de resolverlo, todos podemos usar más consejos sobre cómo aumentar la productividad, ¿verdad? Si tienes la suerte de poder trabajar desde casa, es posible que algunos días, taches todo en tu lista de tareas pendientes y sientas que estás en una buena suerte, y luego otros días estás tan distraído por literalmente todo en tu hogar y no puedes concentrarte en todas las tareas que tienes que hacer.

Cuando se trata de tu nivel de productividad, un factor importante es qué tan organizado estás. Sí, algunas personas pueden prosperar en el caos desordenado, pero muchos de nosotros necesitamos listas de tareas detalladas, sistemas de archivo, algún tipo de proceso de clasificación de correo electrónico, etc. Y si has tenido que dejar de trabajar en una oficina para trabajar en casa recientemente, es posible que lo que funcionó en un espacio no funcione en otro.

1. IDENTIFICA TODAS LAS COSAS QUE NECESITAS

Ten a mano todo lo que necesita. "No importa dónde trabajes, es importante crear un entorno que te ayude a concentrarte", dice Kondo. "identifica los elementos que son cruciales para realizar tu trabajo y designa un lugar despejado para ello. 

2. AGREGA UNA COSA QUE TE DE ALEGRÍA

Kondo quiere que adoptemos su filosofía de "chispas de alegría". Cuando llegue el momento de trabajar, retira todos los elementos no relacionados al trabajo y, si puedes, agrega una cosa que provoque alegría cuando lo mires. Crear un ambiente tranquilo y ordenado mejorará tanto la productividad como la alegría.

3. CREAR UN RITUAL DE INICIO DEL DÍA

Esto te ayudará a tener una mentalidad de "trabajo". Kondo también sugiere hacer algo que marque el comienzo de yu día de trabajo. 

4. CONSIDERA EL ALMACENAMIENTO

Si no tienes un escritorio o una oficina en casa, las cosas pueden acumularse muy rápido, y tu trabajo se combina con tus cosas personales. Es hora de un poco de separación. "Si trabajas desde la sala o el comedor, por ejemplo, guarda todos tus artículos de trabajo en una caja para poder moverlos", dice Kondo. De esta manera estarán fuera de tu vista en horas inactivas. 

5. ORGANIZA TUS DECISIONES

Kondo recomienda organizar las decisiones en tres categorías: importancia baja, media y alta. Prioriza las de riesgo medio y alto, y en la medida de lo posible, delega el resto. ¡Este enfoque tiende a producir una alta productividad!

6. RECONOCER LA DIFERENCIA ENTRE TAREAS NO ESENCIALES E IMPORTANTES

Esta es otra forma de organizar su tiempo. Kondo recomienda reconocer la diferencia entre tareas urgentes e importantes y asegurarse de que las tareas urgentes no agoten todo tu tiempo y energía.

7. PROGRAMAR EL TIEMPO DE INACTIVIDAD

Puede ser realmente fácil trabajar sin parar cuando estás en casa. Pero los descansos son importantes y pueden ayudar a reducir o evitar el agotamiento. Programa tu tiempo de inactividad. Toma aire fresco y desconectate por un momento. 

8. MANTEN EL DESORDEN DE PAPELES BAJO CONTROL

Kondo recomienda eliminar los papeles que no entran en estas categorías: actualmente en uso; necesario por un período de tiempo limitado; o debe mantenerse indefinidamente.

9. Y NO TE OLVIDES DE TU DESORDEN DIGITAL

Manten las carpetas al mínimo: crea un pequeño conjunto de carpetas primarias que guarden los proyectos actuales , registros importantes y trabajo guardado al que tendrás que acceder en el futuro.

10. TÓMATE EL TIEMPO PARA PLATICAR CON TUS COMPAÑEROS DE TRABAJO

Programa tiempo durante la jornada laboral para simplemente conversar y ponerte al día con tus colegas, “la conexión con tu grupo es vital para mantenerte energizado, comprometido y avanzar juntos", dice Kondo.

¿En cuarentena por el Coronavirus? Busca el significado, no la felicidad

 Nuestro artículo recomendado por hoy es patrocinado por: The New York Times 

La pandemia del coronavirus no solo ha amenazado la salud física de millones, sino que también ha causado estragos en el bienestar emocional y mental de las personas de todo el mundo. Los sentimientos de ansiedad, impotencia y dolor están aumentando a medida que las personas se enfrentan a un futuro cada vez más incierto, y casi todos han sido afectados por la pérdida. Una encuesta representativa a nivel nacional realizada por la Kaiser Family Foundation revela que casi el 45% de americanos siente que el coronavirus ha afectado negativamente su salud mental. 

A lo que surge una pregunta: ¿hay algo que la gente pueda hacer para enfrentar las consecuencias emocionales de este momento confuso y desafiante? 

La forma en que las personas responden a la adversidad es un tema que he investigado durante años como periodista. Durante la última década, entrevisté a docenas de personas sobre sus experiencias de estrés extremo y analicé la investigación académica en psicología sobre resiliencia para comprender por qué algunas personas se ven afectadas por las crisis, mientras que otras emergen de experiencias estresantes aún más fuertes que antes. 

Lo que he aprendido me hace entender como las personas pueden proteger su salud mental durante la pandemia, y revoca algunas ideas comunes que nuestra cultura conlleva sobre el trauma y el bienestar. Cuando los investigadores y los médicos observan quién sobrevive bien en una crisis e incluso crece a través de ella, no son aquellos que se enfocan en buscar la felicidad para sentirse mejor; son quienes cultivan una actitud de optimismo trágico. 

El término fue adoptado por Viktor Frankl, el sobreviviente del Holocausto y psiquiatra de Viena. El optimismo trágico es la capacidad de mantener la esperanza y encontrar sentido en la vida a pesar de su inevitable dolor, pérdida y sufrimiento. 

Durante mucho tiempo, la mayoría de los psicólogos aceptaron una narrativa de victimas sobre el trauma, creyendo que el estrés severo causa un daño duradero y quizás irreparable a la psique y a la salud y en 1980, la Asociación Americana de Psiquiatría agregó el trastorno de estrés postraumático al Manual de Diagnósticos de los trastornos mentales, y desde entonces el TEPT es mucho más aceptado dentro de la sociedad. 

En la cultura estadounidense, cuando las personas se sienten deprimidas o ansiosas, a menudo se les aconseja que hagan lo que las hace felices. Gran parte de los consejos de salud mental relacionados con la pandemia canalizan este mensaje, alentando a las personas a distraerse de las malas noticias y los sentimientos difíciles, a limitar su tiempo en redes sociales y hacer ejercicio. 

No estoy sugiriendo que esas no sean actividades dignas. Pero si el objetivo es enfrentar la situación, no penetran en la psique tan profundamente como lo hace el significado.  

Sin embargo, cuando las personas buscan significado, a menudo no se sienten felices. Pero meses después se sienten más enriquecidos e inspirados. 

Aunque solo han pasado unas pocas semanas desde que la pandemia empezó a afectar la vida en los Estados Unidos y el resto del mundo, veo personas que adquieren sentido durante esta crisis. Las personas están organizando “grupos de ayuda” para hacer mandados para personas en riesgo. Muchas empresas y negocios, a nivel nacional y local, ofrecen sus servicios de forma gratuita. He notado que las personas también dicen que están experimentando conexiones más profundas con los demás, y se sienten más agradecidas con los cuidadores, maestros, trabajadores de servicios y profesionales de la salud. Esto ciertamente no será recordado como un período feliz en la historia del mundo, pero puede ser recordado como un momento de redención y esperanza. 

¿Algo de esto significa que la pandemia es algo bueno? Por supuesto que no. Seria mucho mejor si la pandemia nunca hubiera ocurrido. Pero ese no es el mundo en el que vivimos. Por mucho que deseemos, ninguno de nosotros puede evitar el sufrimiento. Por eso es importante aprender a sufrir bien.  

Mantente saludable y físicamente activo durante la cuarentena

Te compartimos este artículo de PSM Wellness para mantenerte activo en este tiempo: 

Quedarse en casa por períodos prolongados puede suponer un desafío importante para mantenernos físicamente activos. Esto es una realidad cada vez más visible ya que se nos han solicitado el distanciamiento social y la cuarentena ante Covid-19. 

Por lo anterior, es importante recordar que el comportamiento sedentario y los bajos niveles de actividad física pueden tener efectos negativos en nuestra salud, bienestar y calidad de vida.
La cuarentena también puede causar estrés adicional y desafiar la salud mental.
Es por ello que la actividad física y las técnicas de relajación son herramientas muy valiosas para ayudarnos a mantener la calma y proteger nuestra salud durante este tiempo.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda 150 minutos de actividad física de intensidad moderada o 75 minutos de intensidad alta por semana, o una combinación de ambos. Estas recomendaciones se pueden lograr incluso en casa, sin equipo especial y con espacio limitado. 

A continuación, te compartimos algunos consejos para mantenerte activo y reducir el comportamiento sedentario mientras estás en casa:

1. Toma breves descansos activos durante el día. Los períodos cortos de actividad física se suman a las recomendaciones semanales (esto significa que puedes dividir tu rutina de ejercicios en 20 minutos por la mañana y 30 por la tarde o de la forma que más te convenga). Toma en cuenta que bailar, jugar con los niños y realizar tareas domésticas como la limpieza y la jardinería son otros medios para mantenerse activo en casa.

2. Sigue una clase de ejercicio en línea. Aprovecha la riqueza de las clases de ejercicios en línea. Muchas de estas son gratuitas y se pueden encontrar en YouTube/Instagram/Facebook/páginas webs. Si no tienes experiencia en la realización de estos ejercicios, ten cuidado y toama en cuenta tus propias limitaciones.

3. Camina. Incluso en espacios pequeños, caminar puede ayudarte a mantenerte activo. Si tienes una llamada, párate o camina alrededor de tu casa mientras hablas, en lugar de sentarse. Si decides salir a caminar o hacer ejercicio, asegúrate de mantenerte al menos a 1 metro de distancia de otras personas y cumplir con las normas de tu localidad.

4. Levántate. Reduce el tiempo que permaneces sentado, estando de pie siempre que sea posible. Idealmente, párate y camina cada 30 minutos, esto te ayudará a disminuir los periodos de tiempo sentado y también te dará un respiro de las actividades laborales, lo cual hará que regreses mucho más enfocado.
   Considera instalar un escritorio de pie usando una mesa alta o apilando una pila de libros u otros materiales, para continuar trabajando mientras estás de pie (toma en cuenta siempre cuidar tu postura).

5. Relájate. La meditación y las respiraciones profundas pueden ayudarte a mantener la calma.

Para una salud óptima, también es importante recordar comer sano y mantenerse hidratado. Por lo que la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda: 

1. Beber agua en lugar de bebidas azucaradas. 

2. Limita o evita las bebidas alcohólicas. 

3. Asegúrate de consumir muchas frutas y verduras

4. Limita la ingesta de sal, azúcar y grasas. 

5. Prefiere granos enteros (harinas integrales) en lugar de alimentos refinados (procesados).

Advertencia: Esta guía está dirigida a personas en cuarentena sin ningún síntoma o diagnóstico de enfermedad respiratoria aguda. No debe reemplazar la orientación médica en caso de cualquier condición de salud.

Cómo educar a los niños en casa: guía razonable para padres

Educar a los niños en casa cuando no hay colegio no es una tarea fácil, para los padres ni maestros y mucho menos para los niños.

La clave está en encontrar el equilibrio; que tus hijos estén en casa no significa que deban estar todo el día estudiando, multiplicando, sumando y haciendo sintaxis.

No sé si te habías dado cuenta, pero el mundo se está desmoronando. No te estoy hablando de que esto sea el fin del mundo – al menos, eso espero – pero sí es el Fin de El Mundo en el que vivíamos antes. Ha cambiado radicalmente para siempre, para nosotros y para los niños. 

Estos último llevan un mes encerrados (como todo el mundo) y quizás no son tan conscientes como nosotros de que todas esas cosas que les gustan ya no están ahí durante una buena temporada. Los parques, los cuentacuentos, los colegios, todos los sitios donde las babas y los mocos una vez reinaron, están cerrados, desinfectados y esperando un cambio de paradigma.

Sabemos que nos enfrentamos a un proceso de cambio y reconstrucción, que estamos viviendo un momento histórico. Que todos nos desvelamos preguntándonos qué va ser de nuestra vida. Que todos echamos de menos a nuestros seres queridos y a nuestro modo de vida. Y mientras tanto, ¿qué hacemos con los pequeños? 

Educar niños en casa no es igual que en el colegio

De alguna manera, existe un consenso general de que los niños tienen que pasar el equivalente a las horas que pasan en el colegio sentados en su casa haciendo trabajos escolares. Una de las funciones de los añorados colegios, es la función de almacenaje. Tú agarras a tus peques, los alistas, los dejas allí a las ocho y media de la mañana y los recoges a una hora conveniente. ¡Qué cosa más práctica!

Ahora no se puede ir al colegio, pero seguro que sus maestros son capaces de crear tareas y contenidos que les entretengan y que te permitan educar a los niños en casa durante esas seis horitas, ¿no? Aunque 6 horas sentado, haciendo multiplicaciones, leyendo párrafos para resumir, comentando videos de Youtube, es mucho tiempo. 

Los colegios son mucho más que eso. Son sitios donde los niños juegan, socializan y aprenden a gestionar sus emociones.

Pensar que el colegio es una sucesión de ejercicios, deberes, estudio y tareas es descabellado. Y es descabellado pretender que un peque encerrado en su casa debe dedicar el mismo tiempo que dedicaba a ir al colegio en tareas escolares. 

Educar niños en casa no significa privarles de libertad

Sé que los padres necesitan que sus hijos estén entretenidos. También conozco el otro lado, la presión de los profesores por ser útiles, por implicarse en su tarea docente y estar presentes intentando poner algo de normalidad a través de videos, tareas, correos… Hacemos lo que podemos, pero la situación se aleja de ser normal. 

Intentemos llevar todo lo mejor posible, así que no sobrecarguemos a los niños con actividades escolares. No forcemos a las familias a organizar tareas docentes para las cuales no están preparadas. Familias que a lo mejor no tienen un equipo informático con una conexión a internet disponible para cada miembro. Familias que a lo mejor tienen que estar teletrabajando, cocinando y limpiando, luchando contra las heridas reales del virus en cada familia, batallando en la gran lucha por conseguir víveres del 2020.

Vamos a tomarnos las cosas con calma. Después del chaparrón, vendrá el sol. Y, a lo mejor, el año que viene tenemos que enseñar a multiplicar más rápido. Pero tendremos que ir intentando. Ya nos las arreglaremos. 

Estamos viviendo un momento absolutamente histórico y no será bonito recordarlo como una montaña de divisiones de dos cifras con decimales. Que educar a los niños en casa no signifique privarles de toda libertad.

Artículo gracias a Revista GQ.

Qué comer para mantener un sistema inmunológico fuerte en tiempos de virus

Te compartimos este artículo de Vida Lúcida.

En el momento del nuevo coronavirus necesitas mantener tu sistema inmune fuerte. Son varias cosas que puedes hacer en el camino, como manejar el estrés, hacer ejercicio y comer saludable. Esto es lo que necesitas comer para conseguir las defensas adecuadas para salir fuerte y rápido de los virus.

Nuestro sistema inmunitario es como un “ejército” que nos protege de las toxinas ambientales y los agentes infecciosos, incluidas las bacterias, los virus y los parásitos. Los soldados son las diferentes células inmunes, cada una con una función altamente especificada. Ayudando a estos soldados están los mediadores químicos y células receptoras que actúan como mensajeros para informar al sistema inmunitario cuando atacan.

Los nutrientes clave que promueven y apoyan a los mediadores, receptores y células inmunes son: proteínas; vitaminas C, A, E, D y B6; ácidos grasos esenciales; y los minerales selenio y zinc.

Como la mayoría de las células inmunes están en nuestro intestino, una ingesta adecuada de fibra dietética es esencial para que miles de millones de bacterias produzcan las sustancias que mantienen nuestro intestino sano y el sistema inmunológico fuerte.

Ciertos alimentos pueden ayudar a fortalecer su sistema inmune y prevenir los resfriados de invierno y la gripe. 

Estos son algunos alimentos para estimular tu sistema inmunológico.

• Vegetales frescos, sobre todo los de hoja verde

• Fruta fresca – ensaladas de fruta fresca, licuados, smoothies, jugos

• Legumbres como frijoles, lentejas, garbanzos – sopas, ensaladas, cremas

• Granos integrales como arroz integral, maíz, cebada, avena, quinoa, pan de semillas

• Grasas vegetales saludables como semillas, nueces y aceites vegetales como el de oliva, aguacate, coco

• Proteína orgánica, res, pollo, pavo, puerco, y pescados salvajes, como atún, camarones, ostiones, salmón, pez espada, sardinas, etc. 

¿Cómo obtener suficientes nutrientes para un sistema inmune fuerte?

Debes ser diciplinado en los cambios que ejecutes y sobre todo, no hacer trampas con la alimentación que no es saludable para tu cuerpo. Sigue las siguientes recomendaciones:

1. Estructura tu comida

Estructura tu patrón de alimentación en tres comidas nutritivas al día. Disfruta de refrigerios saludables, si tienes hambre entre comidas. Esto asegurará que tus niveles de glucosa en sangre se mantengan dentro de los límites aceptables.

2. Balancea tus comidas

Las comidas nutritivas deben incluir la mayoría de los principales grupos de alimentos. Estas son proteínas; granos enteros; frutas y / o verduras; y grasas saludables.

3. Planifica y compra sabiamente

No siempre tenemos suficientes alimentos saludables en nuestra despensa para preparar comidas saludables. Por lo tanto, debemos planificar lo que vamos a comer y elaborar una lista de compras en consecuencia.

4. Limita el consumo de alimentos pobres en nutrientes para mejorar tu sistema inmune

Los alimentos  de nutrientes y fibra, y ricos en sal, azúcar y grasas trans solo deben disfrutarse muy ocasionalmente. Investigaciones han descubierto que consumir demasiada azúcar puede inhibir la absorción de nutrientes esenciales por las células inmunes de tu cuerpo.

5. No olvides hábitos de vida saludables

La investigación ha demostrado que el ejercicio moderado, limitar las bebidas alcohólicas, dormir lo suficiente (aproximadamente siete horas) y beber suficiente agua, son prácticas esenciales para mantener tu sistema inmunológico fuerte. Cuida la salud de tu intestino para que puedas absorber adecuadamente todos los nutrientes de los alimentos. Y también ten en cuenta que una dieta saludable te ayudará a mantener un estado positivo.

Vacaciones Virtuales durante la cuarentena 

El hecho de que tengas que quedarte en casa no significa que no puedas experimentar el mundo. Hemos creado guías virtuales y contenido de viajes para celebrar las ciudades que más amamos. Pasa un día en estos increíbles destinos sin salir de la casa. Visitalas acá Kayak.

Guía virtual de Amsterdam

Bienvenido a Amsterdam, la ciudad del arte, los canales y las bicicletas.  Esta ciudad tiene cierto encanto (estamos seguros de que los holandeses tienen una palabra para describirlo).  Ya sea que estás buscando arte, cafés acogedores o caminatas románticas, de seguro lo encontrarás aquí.

Guía virtual de Londres

Londres es una de las ciudades más visitadas en el mundo, y por buenas razones.  Es una ciudad llena de cultura, historia, una vida nocturna activa y mucha comida increíble para que sigas adelante.

Permítenos darte una idea de lo que es Londres. 

Guía virtual de Ciudad de México

Explora todo lo que la Ciudad de México tiene para ofrecer, desde su música que te hará moverte hasta sitios históricos y museos.

Guía virtual de París

Solo porque estás atrapado en casa no significa que no puedas experimentar la belleza de la capital de Francia. Nuestra guía virtual de París es la manera perfecta de visitar esta histórica ciudad, desde tu sofá.

Guía virtual de Rio de Janeiro

Playas doradas, maravillosos atardeceres y ritmos bossa nova, no es de extrañar que Rio de Janeiro sea llamada Cidade Maravilhosa (Ciudad Maravillosa)

Ponte cómodo en casa y disfruta este viaje virtual.

Guía Virtual de Sydney

Nos dirigimos al otro lado del mundo (y hacia abajo) hacia Australia.  Específicamente, nos dirigimos a Sydney, la ciudad más grande de Oceanía.

Probablemente has escuchado sobre su famosa casa de ópera, pero hay mucho más por descubrir.  ¡Vamos!

Cómo superar la cuarentena con tu relación intacta:
Encontramos este artículo en Mr. Porter que nos pareció muy interesante para compartirlo con ustedes: 

Cuando se anunció el cierre de emergencia en el Reino Unido hace 384 días, lo siento, escuché a través de mis auriculares que la cifra real es 23, lloramos colectivamente los viajes a los pubs, cenas con nuestros amigos y los abrazos con nuestros padres y seres queridos. Las medidas de distanciamiento social nos obligaron a aprender cómo conectarnos de nuevas maneras, a través de aplicaciones de video y, lo siento millennials, por teléfono. Pero como muchos se adecuaron a nuevas rutinas, no pude evitar preguntarme: ¿qué pasa con las parejas? 

Después de todo, incluso las parejas comunicativas más conectadas pelean de vez en cuando, y eso es con las distracciones diarias del trabajo, los desplazamientos y el tiempo en el gimnasio. El dinero, las tareas domésticas y el sexo (o la falta de ellos) son tres de los desencadenantes más comunes para las parejas. Estos problemas son universales, ¿y ahora? ¿durante una pandemia global? Cuando la seguridad laboral es leve, ¿pasamos más tiempo encerrados con las parejas que se supone que extrañamos un poco durante el día? 

Seguramente, esta es una receta para el desastre. 

La terapeuta de parejas, Simone Bose, que se hizo famosa el año pasado a través de su terapia Showtime Docuseries, se mostró renuente a hacer predicciones sobre el impacto que tuvo Covid-19 y el aislamiento, en particular, en nuestras relaciones. “La gente no es estúpida”, dice sin rodeos. “La gente es muy consciente de que estamos viviendo en circunstancias muy inusuales”. Ella comentó que, en lugar de molestarse entre ellas, las parejas están siendo amables: “En este momento, las personas están siendo más tolerantes”. 

A medida que la Sra. Bose continúa viendo parejas por videochat o por teléfono, no nota un aumento en los problemas relacionados con el aislamiento, sino que las relaciones se están ajustando a la nueva normalidad. “Los problemas con los que llegaron no han desaparecido”, explica. “Pero lo que sucede es que están más concentrados en tratar de superar esta situación”. 

Por supuesto, como individuos en las relaciones, todos tenemos diferentes formas de lidiar con el nivel inusual de estrés que esta situación única nos ha traído. La Sra. Bose lo atribuye a diferentes mecanismos de afrontamiento, sugiriendo que incluso mirar las noticias hasta la saciedad puede ser la forma en que una persona analiza en este momento. “Estamos aprendiendo cosas sobre cómo lo asimilan nuestras parejas, y hay que ser empático con eso”, dice ella. Si escuchar una cifra de muertes o actualizaciones de casos confirmados es demasiado para una persona, ella tiene un remedio bastante simple: espacio. Entra en una habitación diferente, tómate un tiempo para ti. 

“Perdemos nuestro sentido común cuando no volvemos y nos centramos en nuestros propios pensamientos”, dice el Dr. Guralnik, subrayando la importancia de crear tiempo aparte cuando estás encerrado con tu pareja. “Es importante hace una pausa en el diálogo. Vuelve a tu propio rincón y piensa tus propios pensamientos”. Pero encontrar tiempo para ti puede ser difícil cuando de repente parece que el tiempo ya no importa. Ya sea que hayamos mantenido nuestros trabajos o no, la mayoría de nosotros hemos perdido la estructura de nuestras vidas anteriores. Ahora las personas tienen que fabricar una estructura artificial para sí mismas. Ella ofrece el mismo consejo para las parejas que ya realizaban trabajo desde casa y recomiendan a los recién llegados: asegúrense de que su día esté sujeto a un horario, y cúmplanlo. 

Y aunque ambos consejeros destacaron la necesidad de espacio, la Sra. Bose también sugirió que las parejas que de repente se encuentran con un tiempo sin precedentes en sus manos, este podría ser un momento para la curación. Podrían aprovechar el tiempo extra para enfrentar los problemas en su relación de frente. “En ningún otro momento de la vida estarías en una situación en la que estás encerrado con tu pareja”, dice la Sra. Bose. “¿Qué significado puedes obtener de esto? ¿Qué puedes hacer con este tiempo? Esta es una oportunidad”. 

Para aquellos que luchan por comunicarse o se sienten distantes de sus parejas, ella recomienda ejercicios divertidos y tontos para hablar, sentarse en el sofá y volver a conocerse. Los momentos tranquilos podrían usarse para discutir temas que normalmente solo se plantearían en estallidos emocionales y acalorados. Las parejas que normalmente luchan con la división del trabajo podrían aprovechar este tiempo para apreciar lo que una pareja hace a diario y aumentar su nivel de apoyo en el hogar. Para los padres, no abordan una nueva cantidad de tiempo recién cubierta, pero el tiempo libre que tenían antes del coronavirus se ha reducido a casi nada. Los horarios, por mucho que se puedan administrar, nunca han sido más importantes para mantener la cordura. 

“Se trata de apoyarse mutuamente”, concluye la Sra. Bose. La mayoría de los terapeutas y consejeros se han adaptado a sesiones en línea como el resto de nosotros. Y para la aversión a la terapia, quizás aventarse con un zoom o una sesión telefónica es justo lo que necesitas. Recuerda que esto también pasará. Una vez que hayas regresado a la normalidad, es posible que pierdas las disputas con tu pareja sobre quién debe limpiar los platos del desayuno, o tal vez no lo haga. Probablemente no sabremos las consecuencias de la relación de covid-19 en los años venideros, pero mientras tanto, cuídate a ti mismo y a los demás. 

Let's Shrimp out!

Es la temporada perfecta para comer mariscos y el cuerpo lo sabe.

Si hay algo que nos encanta del verano es la comida. Comienza la temporada de los platillos con deliciosos mariscos como camarones y tu cuerpo lo sabe. Vamos a darle rienda suelta a tu antojo por “seafood“ y a recomendarte nuestros platos favoritos de la temporada que podrás deleitar con familia y amigos en Miraflores. ¡No te quedes sin comer todos los camarones que tu corazón desea!

Empowering fashion, for Empowering women!

Porque lo mereces, lo quieres y te verás increíble.

En el mes de la mujer queremos que tu outfit, vaya acorde a tu personalidad. Deseamos que explotes esa fuerza femenina y que le dejes saber al mundo de qué estás hecha. Es por ello que hemos escogido estas piezas de Kami y Simán para que te sientas y veas aún más empoderada.

¡Lo que no puede faltar en tu bolsa de playa!

Hay tanto que quieres llevar contigo, queremos que no olvides lo más importante.

Sabemos que al empacar para ir a la playa suele ser bastante complicado decidir qué es necesario y qué es indispensable. ¡Muchas veces incluso empacamos de más! Así que para que no te pase esto, te damos la lista de las 3 cosas absolutamente necesarias (además del bloqueador solar) para llevar en tu bolsa de playa.

Audiciones Next Star

Chocolate Lives Here

3 Películas para salir del FriendZone

Esa persona que te gusta y con la que sueñas a diario te tiene en Friend-Zone desde hace ratos. Por más que haces para demostrarle que eres su otra mitad, no hay forma que entienda las “directas“ que le has tirado.

Así que con el día del cariño tan cerca, el cine es la excusa perfecta para invitar al “amor de tu vida“ y sentarse más cerca que nunca, a oscuras y con los mejores poporopos del mundo. El resto, lo hace la película (si escoges bien) por eso estas son nuestras 3 recomendaciones para ese “date“ que “sólo es una ida al cine“.

Brilliant gifts for Valentines

No dejes que el día del cariño se limite a una docena de rosas rojas y chocolate. La idea detrás de toda esta celebración es recordarle a esa persona especial cuánto la quieres y la mejor forma de hacerlo es con un regalo personal. Algo que esté siempre será de ella. Si eres un novio, esposo o hijo que quiere hacer sentir a esa mujer en tu vida única, atención a estos 3 regalos con los que no podrán olvidarte.

Fashion Color Trends
Primavera-Verano

Todas las temporadas, el equipo de Pantone determina la paleta de colores más influyentes en el ámbito de fashion. Recientemente, develaron la lista de la temporada Primavera-Verano 2019 y definitivamente, vemos por qué son los expertos en color.

Nos enamoramos de estos 5 tonos y nos dimos la tarea de buscarte piezas clave en estos colores para que esta temporada estés con lo ¡último de lo último!

Healthy & Non Guilty!

Con el inicio de año, todos queremos empezar un estilo de vida saludable.

Pero seamos sinceros, comer sano a veces implica quedarse con hambre y esto hace que terminemos ¡rompiendo la dieta!. En Miraflores queremos ayudarte a que mantengas la línea y tus resoluciones de año nuevo, Es por eso que seleccionamos 4 platillos de nuestros restaurantes con 600 calorías o menos, para que no te quedes comiendo verduras cocidas en casa.

4 deliciosas opciones que van a ayudarte a tener lo mejor de 2 mundos: El fit y el antojadizo. No escojas entre comer afuera o mantener la dieta, puedes optar por opciones deliciosas, nutritivas y bajas en calorías en nuestros restaurantes. ¡Te esperamos!

Fashion Lives Here!

Get the look

Con todas las carreras del inicio de la compra de útiles, forrar los libros y acostumbrarse a madrugar de nuevo, seguro no tuviste tiempo para dedicarte a ver cómo está la ropa de tus hijos. Seguramente el suéter azul está muy gastado y los leggings de tu hija ya va siendo hora de cambiarlos.  Ya que salimos de las carreras, enfoquémonos en encontrar piezas lindas (¡y básicas!) para tus hijos.

No es un secreto que en Children’s Place encuentras de todo para tus hijos y a excelentes precios. Así que empezamos con nuestra selección de piezas clave aquí:

Camisa de calaveras

Esta opción nos parece muy moderna y sabemos que a tu hijo le va a encantar el diseño. Si la combinas con una t-shirt, el look se vuelve informal, pero si la cierras y la combinas con un pantalón negro (por ejemplo), transformas el look a algo más formal pero con mucha personalidad.

T-shirt estampada

Un básico de lo más básico. Una bonita t-shirt estampada sirve para todo, por ejemplo para jugar “fut“ o incluso para ver “tele“. Combínala con diferentes prendas, como camisas de botones sobre camisas tipo polo o con chumpas para darle otro look.

Shorts de lona

Otra pieza indispensable para el closet de tu hijo. Nos encanta porque puedes convertirlos en algo muy casual como formal-casual dependiendo de la camisa y los zapatos. Para un look deportivo, úsalos con t-shits. Para algo más formal, úsalos con camisa de botones e incluso un corbatín para lograr un estilo diferente.

Blusa rosada de mariposa

Las lentejuelas están de moda y ¡todo mundo lo sabe! Por eso nos encantó esta blusa con diseño de mariposa en lentejuelas rosadas. ¡Tienes que verla!

Pantalón de mariposas

Este pantalón se robó nuestro corazón por su estilo “trendy”. No solamente tiene un hermoso patrón de mariposas sino que también sus colores son combinables con todo. Por eso es una pieza básica que no será aburrida nunca.

Chumpa de lona

Una pieza simplemente elemental en el closet de tu hija ¡y de cualquier persona!. No solo es abrigadora sino que también complementa cualquier look a cualquier hora.

Seguimos nuestra selección de prendas básicas para tus hijos, esta vez en nada más y nada menos que “Sergent Major”, una de nuestras tiendas preferidas para buscar piezas básicas pero exclusivas para ellos.

Camisa de lona

Esta camisa nos encanta por su flexibilidad. Puede convertirse en una especie de chumpa (como en este look) o en una pieza semi formal si la combinas con un pantalón formal. ¡Descubre su potencial!

Camisa estampada de manga larga

Con lo cambiante del clima (¡y con lo que cuesta que los hijos hagan caso de ponerse el suéter!) una camisa de manga larga es una buena solución. Escogimos esta camisa estampada para darle un look mucho más “stylish” y que combine perfectamente con las otras 2 piezas.

Pantalón Anaranjado

Seamos sinceros, a todos nos aburren los jeans y los pantalones caquis. Así que escogimos estos pantalones anaranjados para darle a cualquier look un toque de mucho color y personalidad. El reto es probar combinaciones que nunca has probado.

Pants Azules brillantes

Una pieza muy cómoda y femenina para la princesita de tu casa. Con estos pantalones siempre tendrá la comodidad que necesita y se sentirá tan coqueta como siempre.

Blusa manga larga

No puede faltar una blusa de manga larga en el closet de tu hija. Pero que sea una pieza básica, no quiere decir que sea común. Esta blusa, además de tener textura tiene un lindo corazoncito en lentejuelas. ¡Linda!

Chaleco azul

Estar abrigada, cómoda y a la moda es factible (¡además de necesario!). Este chaleco nos encantó porque es muy combinable y moderno, además de ser una pieza útil y práctica.

University Starter Pack

¿Estás listo para la U?

Este año seguro te propusiste ser el mejor de tu clase y en Miraflores queremos ayudarte a que lo cumplas. Por eso vamos a darte una lista con los 3 artículos que no pueden faltar en tu mochila para empezar el año como se debe. ¡Quién sabe!, a lo mejor y te conviertes en “el/la más popular”.

Fashion lives here,
shop the look

Back to School | Back to Fun

Makeup básico, para verte y sentirte genial.

¿Cuál fue la primer película que viste en el cine?

Para decorar tu casa no necesitas tirarla por la ventana - Parte 2

Para decorar tu casa no necesitas tirarla por la ventana - Parte 1

5 grandes placeres no aptos para vegetarianos

El mundial se acabó, pero nos dejó con mucho de estilo

Llénate de ideas con estos outfits inspirados en los colores de nuestros equipos favoritos. ¡Elige a tu campeón!

Se acabó la fiesta más grande del fútbol y sí, la mayoría estamos tristes. 

Pero, ¡anímate! El mundial nos dejó mucho más que a un nuevo campeón del mundo, muchos goles y unas cuantas libritas de más. También nos dejó estos outfits mundialistas, para que te inspires y vivas la pasión, por lo chic. 

En lugar de hacer más ejercicio, haz mejor ejercicio. Sigue estos consejos de los profesionales para lograr mejores resultados, en menor tiempo

Sabemos que encontrar el tiempo para ejercitarte, no es nada fácil, por eso te dejamos estos rápidos ejercicios funcionales. ¡Seguro te harán sudar!

Es normal que todos tengamos rutinas muy ocupadas… el tráfico, el trabajo y el estrés son parte de lo que tenemos que lidiar día a día, así que encontrar el tiempo para ejercitarnos es bastante complicado, pero, libera energía descubriendo el entrenamiento funcional, una disciplina fitness que se basa en los movimientos naturales del cuerpo para tonificar y mejorar así tu fuerza física, sin sufrir lesiones y los entrenamientos no duran más de 30 minutos, perfectos para esos días que no tienes tiempo de nada. 

Antes de conocer cada uno de los ejercicios, debes saber que en el entrenamiento funcional, tienes tomar en cuenta que:

Nunca debes forzar el cuerpo, ya que son ejercicios y movimientos lo más parecido posible a las posturas y rutinas que realizamos en nuestro día a día.

El objetivo no es en centrarse en un sólo grupo muscular, para así fortalecer el cuerpo de una forma más saludable. 

El entrenamiento funcional no sólo se centra en fortalecer el cuerpo, si no que, mejora el equilibrio, coordinación, flexibilidad, resistencia y más. 

Te dejamos una selección de los ejercicios que no pueden faltar en tu rutina y además una idea de rutina para hacer en la comodidad de tu casa, perfectos para esos minutitos libres que tienes al día. 

El Fashion-Sport es todo un movimiento. Verte súper bien para ir al gym suena súper bien. Empieza por aquí. 

Si buscas una extra motivación para tus entrenamientos, estos maletines harán que lleves todo lo que necesitas, sin tanto trabajo y con mucho estilo.

Ya te suscribiste al gym, ya invertiste en unas lindas leggings y unos tennis súper cool, es hora de consentirte con un maletín que se vea genial y que sea realmente funcional, indispensable para cualquiera que disfrute de un buen workout, verse súper bien y además, no olvidar nada en casa. 

Aquí te compartirmos algunas de nuestras opciones favoritas, no importa cual sea tu estilo o el deporte que practicas, seguro encontrarás algo perfecto para ti.

¿Por años has escuchado que la comida rápida no puede ser saludable? Esto lo cambia todo. 

Si pensabas que la comida rápida y saludable era un mito, tienes que probar estos 7 deliciosos platillos con los que te darás gusto, ¡sin romper la dieta! 

En nuestro día a día, donde la falta de tiempo es el denominador común, muchos elegimos la comida rápida de los food courts por su conveniencia y además, porque se adapta a cualquier presupuesto. Pero todos sabemos, que aveces, muchas de las opciones que encontramos, no son las más saludables o las que más nos ayuden a llevar una dieta balanceada. Por eso, aquí te dejamos algunas ideas, para que la próxima vez que visites un foodcourt puedas elegir opciones deliciosas y saludables. Siempre recuerda, el truco es elegir platos con menos aceite, menos grasa, menos azúcar y mucha fibra. ¡Bon appetit!

¿Mesa de dulces o de postres? Dos tendencias diferentes, pero igual de deliciosas. 

Tus invitados estarán encantados de probar estos 10 postres y dulces que no pueden faltar en tus celebraciones. 

Las mesas de dulces y postres están de moda, tanto en bodas como en fiestas de cumpleaños, pero… ¿cuál es la diferencia entre una y otra?

La mesa de dulces o candy bar es la que sólo contiene dulces como gomitas, mentas o chocolates, es ideal en fiestas donde asisten niños, la decoración debe ir de acuerdo a la temática de tu fiesta, así que puedes incluir flores, candelabros o cajas de madera y debe estar ubicada cerca de la entrada porque es una antesala al gran evento. 

Mientras que la mesa de postres es la que tiene postres de diferentes variedades, brownies, mini tartas y pop cakes entre otros. En cuanto a la decoración debes ser más cuidadosa, porque los postres son más individuales ya que utilizan bandejas, así que enfócate en los colores de tu evento para poder combinar todo de una mejor manera y la ubicación ideal es junto al pastel. 

Ahora que ya conoces cada una de sus cualidades te dejamos algunas opciones que puedes incluir en tu próxima fiesta.

Péinate a ti misma, como si todos los días fueras al salón. No vas a creer lo fácil que es.

¡Gana 10 minutos en tu rutina con estos tutoriales!

Nos levantamos súper temprano, preparamos el desayuno, arreglamos a los niños, y salimos corriendo al trabajo, cada minuto de nuestra rutina vale oro, así que a la hora de arreglarnos no queremos pasar más una eternidad pensando en qué le vamos a hacer a nuestro pelo e ir todos los días al salón no es una opción. 

Con estos estilos, lucir un cabello increíble no te tomará más que unos minutos, sin mucho esfuerzo, ahorrando dinero y mucho estrés.

 ¿Quieres pagar menos de luz cada mes? 5 soluciones fáciles, inteligentes y que sí funcionan

Sigue estos trucos para reducir tu consumo de energía en casa, tener una vida más sostenible y de paso ayudar al planeta. 

El primer paso, es deshacerte de los “vampiros eléctricos“, que son esos electrodomésticos, que aunque estén apagados, siguen gastando mientras estén conectados. Cafeteras, hornos de microondas, televisores, computadoras, impresoras, módem, hasta los cargadores de celular, pueden aumentar el costo de tu recibo entre 10% y 20%, si permanencen conectados a pesar de no estar en uso. 

Lo más recomendable, es utilizar una regleta con interruptor para poder desconectar varios dispositivos a la vez. WattBox-200 / Max

Un segundo paso, es utilizar focos fluorescentes o ahorradores, que consumen 25% de la energía que requieren los bombillos incandescentes, además de tener una vida útil 10 veces mayor. Es cierto que la inversión inicial es elevada, pero a largo plazo, resultan mucho más económicos.

La tercer solución, es ahorrar al momento de lavar tu ropa. Es importante que siempre cargues la lavadora al máximo permisible, de esa forma, reducirás el número de sesiones de lavado a la semana. Además, utiliza sólo el detergente necesario, para que el motor no trabaje más de lo conveniente. 

Existen lavadoras con tecnología Smart Inverter que ahorran hasta un 36% en consumo energético. Lavadora LG de 35 lbs. / Max

Una cuarta idea para reducir tu consumo energético, es ponerle mucha atención a tu refrigerador, ya que es el electrodoméstico que consume más energía. Lo primero es colocarlo lejos de la estufa y evitar que esté expuesto a la luz del sol, ya que en áreas calientes suelen usar más energía para mantener baja la temperatura. Además, siempre revisa que la puerta selle perfectamente, una refri que no cierra bien puede consumir hasta tres veces más energía.

Si piensas comprar refri nueva, elige una que consuma menos energía, como ésta refrigeradora Samsung Top Mount con Digital Inverter, que consume hasta 46.9% menos energía. / Max

Por último, pero no menos importante, cuando compres un nuevo electodoméstico, observa las etiquetas de consumo energético, de esa forma podrás elegir los mejores productos ahorradores.

Si ves tu clóset y piensas… “No tengo nada que ponerme”. Necesitas ver esto

Para tener el clóset soñado, sigue la regla de la pirámide y aprende a combinar tus prendas para lucir espectacular en cualquier ocasión.

Hay días en los que te despiertas y piensas… ¿Ahora, qué me voy a poner?, sientes que todo lo que está en tu clóset lo has usado una infinidad de veces, así que la pregunta es ¿Cómo hacer para tener el clóset perfecto?, lo que tú necesitas es “La regla de la pirámide para un clóset más balanceado”

Seguir esta regla, es la manera más simple para asegurar que tu clóset esté lleno con todo lo que necesitas para usar todos los días. Básicamente, debes pensar en tu armario como una pirámide alimenticia, donde algunas prendas deben pesar más que otras. 

Por ejemplo, los básicos, (jeans, blusas clásicas, tacones, etc.) son de mayor importancia porque son la base para cualquier outfit.

Aquí te dejamos algunas piezas y porcentajes, de cómo debería de estar dividido tu armario con diferentes piezas y así tendrás un mejor clóset en un abrir y cerrar de ojos.

Esta tendencia está rompiendo los sitios de moda: salir combinadas con tu amiga

5 matching outfits que harán que tu BFF y tú se vean divinas, sin parecer uniformadas. 

Vestirte igual que tu mejor amiga o al menos salir con un outfit combinado, puede sonar como algo que harías en el kinder, pero en New York, Londres y Los Angeles es la tendencia que muchas street style stars están siguiendo. 

Pero, ¿Cómo combinar tu outfit con el de tu mejor amiga sin parecer uniformadas? 

1. Escoge un outfit que combinen solamente la silueta, en vez de estar combinadas de pies a cabeza. 

2. Juega con la misma paleta de color. 

3. Evita el rosado a toda costa, sólo lucirán como Barbies plásticas. 

4. Combina los zapatos y nada más.

5. Usa un outfit completamente negro y si se sienten atrevidas combínenlo con otro color. 

6. Para un toque sutil en su outfit utilicen joyería de la amistad. 

7. Y para terminar, recuerda que antes de combinar tu outfit pregúntale a tu mejor amiga si está de acuerdo.

Aquí te dejamos algunos outfits para que te inspires:

5 tips de maquillaje de cejas que hasta ahora solo las profesionales conocían

No es cosa de otro mundo, son los pequeños detalles que hacen la diferencia entre cejas que nadie mira y cejas que nadie puede dejar de ver.

En los últimos años, las cejas sin duda se han convertido en un accesorio más de cualquier look. Lejos quedaron los días donde las cejas súper delgadas eran lo más cool… espesas, gruesas y con estilo es el trend, así que si quieres lograr ese look de modelo de runway y darle forma a tus cejas, en esta guía te enseñamos paso a paso cómo lograrlo. 

Statement earrings: ¿Cómo usar tus próximos aretes favoritos en cualquier ocasión?

Mientras más grandes, mejor.

En la época donde el make up natural, los outfits y estilos de cabello simples están de moda, los “statement earrings” se han convertido en el accesorio perfecto que te ayudarán a crear esa sensación de personalidad. Los aretes son fáciles de usar, no son un cambio radical como pintarte el pelo o comprar un abrigo de $2,000… pueden llegar a ser divertidos y cambiar tu outfit completamente, sin embargo hay veces que utilizarlos puede ser complicado, así que te sugerimos algunos tips:

 ¿Llevas 2 semanas siguiendo al pie de la letra tu dieta? Te dejamos 8 excusas perfectas para darle pausa.

Estos postres son tan exquisitos, que no te arrepentirás de consentirte un poquito y tomar nuevas fuerzas para seguir adelante. Total, ¡ya te lo mereces!

¿A quién no le gustan los postres? Helados, pasteles, cupcackes, galletas, mousses… Uff! no hay nadie que se resista. Así que deja a un lado la lechuga, la granola y la quinoa (¡pero solo por hoy!) y date gusto antes de seguir con la dieta. ¡Eso sí! haz que tu cheat day valga la pena con cualquiera de estas delicias que a nosotros, nos dejaron locos y un poquito menos fit (Tuvimos que probarlas todas).

Si quieres impresionarla, no la lleves a cenar: cocínale… 
Pero hazlo como todo un chef

Antes de ensuciar la cocina, preparar una receta gourmet que a un Chef le tomó años aprender y buscar por toda la ciudad la lista de ingredientes, mejor sigue estos consejos que el Chef Héctor Flores y el Chef Gabriel Méndez de San Martín e Italiannis tienen especialmente para ti. 

Empieza bien la noche 

Despierta el apetito con una entrada que deje deseando más. Si es vegetariana, los vegetales serán su debilidad. Un carpaccio de berenjenas o chiles pimientos asados, sazonado con ajo y hierbas y bañado en aceite de oliva y queso parmesano, será verdaderamente irresistible. Acompaña con panito tostado y un buen vino blanco. Una variación del carpaccio para los carnívoros, será el salmón finamente picado y decorado con hojas de romero. 

La belleza se lleva por dentro, sí… pero. Tu rostro siempre está del lado de afuera

La única guía que necesitarás en la vida para mantener bello y joven tu rostro: tu carta de presentación al mundo. 

¡Bienvenida al mundo del skincare!

Antes de aplicarte cualquier cantidad de aceites, cremas y tónicos, es importante que primero reconozcas tu tipo de piel, además debes de intentar tener una dieta más saludable y tomar suficiente agua. 

Aquí te dejamos esta guía  básica de consejos y productos para el cuidado de la piel, con los que podrás darle a tu rostro este look que tanto buscas (sin usar los filtros de Instagram)

Limpia: pero no solo con una toallita húmeda de las que compras en Dollarcity. Limpia tu rostro con agua y un jabón especial para tu tipo de piel. 

Tonifica: todo el mundo habla de utilizar cremas para las arrugas, para el día y la noche, ¡para todo! Pero, si no tonificas antes, tu piel no absorbera los nutrientes de las cremas. 

Hidrata: con una crema o sérum ideal para tu rostro. No olvides comer bien y tomar bastante agua. ¡Las sodas no cuentan! 

Protege: ¡Usa protector solar todos los días!

Es hora de darle a tu piel lo que se merece.